ClubPower

Wat is ClubPower?

ClubPower is de snelste manier om in vorm te raken, vet te verbranden en een strakker lichaam te krijgen. Het is een spierverstevigende groepsles met gewichten waaraan vrijwel iedereen mee kan doen, zowel mannen als vrouwen. In de 1-uur durende workout worden alle belangrijk spiergroepen flink onder handen genomen. Eén van de voordelen van ClubPower is dat je de spieren die je hebt verstevigt en dat onnodig lichaamsvet verbrand wordt. Door de vele herhalingen en het relatief lichte gewicht waarmee gewerkt wordt, is met name bij vrouwen, geen grote toename van de spiermassa te verwachten. Maar je lichaam wordt wel strakker! Maak zelf kennis met deze originele barbell class en ontdekt meteen waarom ClubPower zo populair is!

Hoe ziet een les ClubPower eruit?

Je gebruikt een step, een barbell(stang) en een aantal gewichten. Als je nog nooit met gewichten hebt getraind of als je niet in conditie bent, dien je met gewichten te beginnen. Na een aantal lessen zal je weten hoeveel gewicht geschikt voor je is. Mocht je het toch niet zeker weten, vraag het dan aan je instructeur.

Welke spiergroepen worden onder handen genomen?

• Warming up: Dit is om je hele lichaam in actie te brengen, dus je gebruikt alleen lichte gewichten.
• Benen, borst en rug: Dit zijn grote spiergroepen die iets zwaardere gewichten nodig hebben.
• Triceps, biceps en schouders: Als je net begint gebruik je slecht lichte gewichten, als je sterker wordt kun je iets zwaardere gewichten gebruiken.
• Buikspieroefeningen: Voor stevige buikspieren.
• Cooling down: Het is van essentieel belang om na een zware workout je spieren te stretchten.
• Je zult je flexibiliteit verhogen en het risico op spierpijn of blessures te verlagen.

Hoe ClubPower ik op een veilige manier?

Je instructeur is er om ervoor te zorgen dat je alle oefeningen correct uitvoer, maar probeer te onthouden:

• Een goede houding is de basis van alle oefeningen.
• Focus je in het begin op het leren van de juiste techniek.
• Werk constant aan het perfectioneren van je techniek.
• Overdrijf niet met de gewichten – start geleidelijk en verhoog het gewicht na zes weken.
• Voer de bewegingen met controle uit met vloeiende bewegingen, niet schokkerig.
• Hou je gewrichten altijd iets gebogen, zorg dat je ze niet overstrekt.
  Concentreer je op de spiergroep die aan het werk is en stabiliseer de andere spiergroepen.
• Luister naar je lichaam!

Wat doet ClubPower voor mij?

• ClubPower verbetert je kracht en lichaamsbouw.
• Is de snelste manier om je lichaam strakker te maken.
• Helpt je zo’n 600 calorieën per les te verbranden.
• Maakt je fitter.
• Vormt en strekt je spieren.
• Verbeter je botdichtheid (helpt botontkalking tegen te gaan).
• Vermindert je vetpercentage.
• Werkt voor iedereen!